임신초기 좋은음식

 

임신을 하셨을때 무엇보다 중요한게 영양입니다.

 

임신 초기 좋은 음식 많이 있지만 그중에서도 꼭 먹어줘야할 영양성분이 있습니다.

 

바로 엽산 인데요.

 

엽산은 무뇌아, 신경관결손증 발생을 70%까지 예방해주고 엽산결핍증이 있을 경우

 

조산, 사산, 저체중아 출산 등임신과 출산결과에

 심각한 악영향을 끼친다고 합니다.

 

아이를 계획하여 임신할 경우도 필요하지만 가임기의 여성분들은 특히

 

임신 초기 4주 이내에 태아의 신경관 결손이 발생 할 수 있기 때문에 꼭 엽산이 들어있는

 

음식을 꾸준히 드시는게 좋습니다.

  

 

엽산이 많은 음식으로는아스파라거스, 아보카도, 콩, 사탕무, 브로콜리, 양배추,

 감귤류, 키위, 곡규, 완두콩, 쌀, 시금치 등에 많이 들어 있습니다.

 하지만 엽산의 효능을 위한 충분량을 섭취하기엔 식사만으로는 부족하기 때문에

건강기능식품으로 섭취해야 한다고 합니다.

 

이러한 엽산이 많은 음식들은 임신부가 임신 기간 내내 겪는 빈혈 증상 완화에 도움을 준답니다.